Quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids ?

Quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids ?


Le sport est souvent pratiqué afin de perdre du poids. C’est l’une des résolutions les plus courantes et un objectif que se fixent beaucoup de personnes afin de retrouver une bonne forme et une bonne santé.

Le sport est très efficace pour perdre du poids, mais encore faut-il savoir lequel pratiquer. En effet, tous les sports ne sont pas égaux dans leur manière de faire brûler des calories et certaines activités permettent de perdre encore plus rapidement du poids. On vous donne les exercices les plus efficaces selon les experts de Harvard.

Les sports de musculation

Les exercices avec des poids et globalement de renforcement musculaire sont intéressants pour perdre du poids rapidement. Travailler avec du poids peut en faire perdre encore plus. Il existe de multiples manières de faire de la musculation, mais les activités de type CrossFit par exemple sont très efficaces afin de travailler le cardio et varier constamment les exercices. On peut prendre aussi des cours de body pump, ce sont des exercices en rythme pour faire du renforcement sur tout le corps.

La course ou la marche

Un des exercices les plus couramment pratiqués lorsque l’on souhaite perdre du poids est la course à pied. C’est un exercice simple qui s’adapte à tout le monde et est parfait pour gagner en endurance et renforcer son cardio. On peut varier l’exercice selon le besoin, soit avec une cadence plus rapide, ou même avec des poids, c’est un exercice tout à fait accessible à tous les profils. Si l’on préfère pratiquer en salle, on peut se diriger vers les tapis de courses ou prendre des cours de RPM pour varier et faire du vélo.

La natation 

L’une des meilleures activités sportives selon Harvard est la natation. Même si la perte de poids n’est pas l’argument principal, la natation est un sport qui mobilise tous les muscles sans pour autant apporter de poids ou de tension sur les articulations. C’est le sport par excellence si l’on doit ménager des blessures ou que l’on a peur de se faire mal. La perte de poids peut alors se faire tout en renforçant tout le corps.

Les sports de raquette

Ce ne sont pas les sports auxquels on pense en premier lieu lorsque l’on souhaite perdre du poids, pourtant les sports de raquette sont particulièrement efficaces pour travailler le cardio. Cela sollicite le haut et le bas du corps et peut-être pratiqué à tous les niveaux. L’aspect ludique aide aussi à se dépenser sans le remarquer. Tennis, squash ou encore badminton, tous ces sports sont parfaits pour se maintenir en bonne santé et en bonne forme physique.

La Boxe

Particulièrement connu pour demander énormément de capacité cardiovasculaire, la boxe est un excellent exercice pour perdre des calories. Cela demande un effort long et intense et mobilise tout le corps. Il faut néanmoins avoir un minimum de matériel pour pouvoir bien le pratiquer ou même s’inscrire dans une salle afin d’avoir des conseils et de pouvoir s’améliorer.