Les activités seniors sont essentielles dans la vie des personnes âgées ou en situation de handicap pour les aider à maintenir le lien social et à pratiquer une activité physique régulière. Dans le cadre de la loi du 11 février 2005, l’Etat soutient les associations qui organisent des activités seniors. Les subventions accordées à ces associations permettent d’offrir aux personnes âgées et en situation de handicap un accès gratuit ou à prix réduit aux activités proposées par les associations partenaires. Les bénéficiaires peuvent également bénéficier d’une aide financière pour participer aux frais engagés pour se rendre sur place (transport, repas) et les allocations familiales peuvent participer aux sorties ou aux vacances des seniors sous certaines conditions.

Activités seniors : choisir une activité physique adaptée !

Les retraités et les personnes en situation de handicap ont besoin de pratiquer du sport pour rester en bonne santé et privilégier l’autonomie des personnes et le maintien à domicile. Ils peuvent pratiquer des activités physiques adaptées à leur âge et à leurs capacités, comme la marche, la gymnastique, l’aquagym ou encore les sports collectifs. Il est également possible d’adapter son mode de vie au quotidien pour se maintenir en forme et bien vieillir : manger sainement, dormir suffisamment et bien gérer son stress.

La pratique d’activités physiques est recommandée pour les personnes âgées car elle permet de maintenir la souplesse et l’endurance, le renforcement musculaire et la coordination des mouvements. Elle favorise aussi une meilleure circulation sanguine, un bon fonctionnement du système nerveux central et une amélioration de la qualité du sommeil. Le programme d’activités est généralement adapté à leurs besoins spécifiques et lutte contre l’isolement.

De nombreuses activités et animations proposées par le centre d’action sociale sont adaptées à l’âge permettent aux seniors de se sentir en forme sans risquer d’être blessés ou fatigués. Elles peuvent être pratiquées par tous ceux qui ont envie d’en profiter : marche rapide, marche nordique, aquagym, vidéo-gym, gym douce… Les exercices proposés doivent être réalisables sans effort excessif ni douleur (pas plus que quelques minutes). La durée idéale est comprise entre 20 et 30 minutes par jour. Enfin, il est important de bien choisir son moment pour pratiquer du sport : pas trop tôt le matin si on ne veut pas avoir mal au dos après !

Activités seniors : activités sportives et sorties culturelles

Les seniors ont tout intérêt à faire des excursions et sorties culturelles pour rompre l’isolement. Cela leur permet de se dépenser, d’échanger avec d’autres personnes, de rencontrer du monde tout en renforçant la cohésion sociale… De plus, une activité sportive et culturelle, c’est bon pour la santé ! Les activités proposées par un éducateur sportif doivent être adaptées aux besoins physiques et mentaux des seniors : pas trop difficile ni trop longtemps. Les sports collectifs sont très bénéfiques pour les seniors car ils permettent de se socialiser en pratiquant un sport ensemble (tennis, badminton…) ou en participant à une compétition (course d’orientation). Ils peuvent également être pratiqués par petits groupes afin que chacun puisse suivre l’activité sans problème. Enfin, certains sports comme le tennis ou le golf peuvent être joués toute l’année grâce au froid qui ne gêne pas beaucoup la tenue traditionnelle du jeu…

Les sports d’équipe permettent de se socialiser en groupe, mais aussi de développer ses qualités sportives et son esprit d’équipe. Les activités adaptées collectives comme le football ou le rugby permettent à chacun de participer à l’effort commun pour réaliser une action collective (comme marquer un but). Le tennis est un jeu qui permet aux joueurs de s’affronter individuellement, mais aussi en équipe car il existe des doubles. Enfin, les sports collectifs comme la course d’orientation ou le tir à l’arc peuvent être pratiqués par petits groupes afin que chacun puisse suivre l’activité de remise en forme sans problème…

Les sorties culturelles et ludiques, comme les activités physiques et sportives sont des incontournables de vos sorties en famille. Les activités culturelles pour seniors avec les centres d’action sociale et le conseil départemental sont nombreuses et variées. Les seniors peuvent ainsi se divertir dans la vie associative pendant leur temps-libre et s’épanouir dans des activités culturelles diversifiées comme les loisirs créatifs, la musique, le théâtre, les jeux de société, les expositions ou encore les spectacles de danse. Les sorties en famille pour seniors sont un moyen de renforcer l’esprit familial et le bien-vivre-ensemble. Vous pensez que vos parents ont besoin de sorties intergénérationnelles ? Vous avez raison ! Les activités familiales permettent aux personnes dépendantes de se retrouver entre elles et avec toute la famille. Cela permet également aux plus jeunes membres du foyer d’apprendre à connaître leurs grands-parents et vice versa. De plus, cela permet aux aînés qui sont en perte d’autonomie physiquement ou psychologiquement de continuer à participer au quotidien familial sans avoir besoin d’être assistée par une infirmière ou un aide-soignant 24h/24h.

De plus, les aides financières sont nombreuses pour financer les sorties seniors et permettent du maintien dans un lien social essentiel au vieillissement. Les aides à la vie sociale, à la mobilité, les aides financières pour les sorties seniors et l’allocation personnalisée d’autonomie sont des aides providentielles pour certains qui ne pourraient avoir accès aux animations proposées, même à tarif préférentiel. La pratique d’une activité, même en maison de retraite est bénéfique et favorise la prévention de perte d’autonomie. Les thés dansants, la relaxation, le tai-chi sont des activités organisées souvent sur place grâce au bénévolat et préserve l’épanouissement des résidents. L’hébergement pour personnes âgées autonomes organise des activités manuelles et des activités variées avec des éducateurs pour préserver leur condition physique. La médiathèque et la ludothèque participent grandement à valoriser les liens sociaux et à maintenir un lieu convivial !